2018年10月08日

过了一个国庆 休息了一周,总结 很累很累

30分钟到无氧,力度稍微比以前大一些,累的气喘

哑铃,深蹲,小腿抬举

10分钟快走

20分钟跑步

5分钟慢走

3组仰卧起坐

拉伸

估计因为休息了几天,感觉回家都累趴了.